1.24.2009

Tips Mengatasi Insomnia


Insomnia adalah keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Hampir setiap orang pernah mengalami insomnia. Bahkan saat ini tak jarang yang sering terkena insomnia. Penyakit ini dapat menyerang semua usia. Insomnia disebabkan oleh stress dan banyak pikiran, sehingga menyebabkan sulit tidur. 

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi insomnia.

  1. Hindari makan dan minum yang berlebihan ketika ingin tidur. Makanan berlebihan akan membuat perut tidak nyaman, sedangkan minum yang terlalu banyak menyebabkan sering ke toilet untuk buang air kecil sehingga mengganggu kegiatan tidur Anda.
  2. Tidurlah dalam suasana yang nyaman. Matikan lampu ketika ingin tidur sehingga membuat mata menjadi rileks. Jauhkan diri Anda dari hal-hal yang bising yang dapat mengganggu proses tidur Anda.
  3. Berolahragalah dengan teratur. Olah raga teratur dipercaya dapat membantu mengalami masalah sulit tidur. Dengan berolahraga, badan menjadi lebih segar dan membentuk antibody tersendiri.
  4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang dapat mengurangi kantuk atau yang membuat Anda terjaga, seperti kopi, the, alcohol atau merokok.
  5. Mandilah dengan air hangat selama menjelang tidur. Air hangat dipercaya dapat mengurangi ketegangan tubuh dan merangsang tidur.
  6. Tidurlah di tempat yang semestinya, yaitu tempat tidur. Tidur di tempat tidur membuat badan lebih rileks.  
  7. Hentikan kegiatan seperti menonton TV, bermain game atau membaca buku agar tidur lebih terfokuskan.
  8. Jernihkan pikiran Anda. Terlalu banyak pikiran membuat stress dan dapat menyebabkan insomnia.
  9. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur. Perubahan waktu tidur dapat mempengaruhi jadwal tidur Anda selanjutnya.

Apabila langkah-langkah diatas masih belum dapat mengatasi insomnia Anda, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

sumber : kabarinews.com

2 comments:

PM said...

MOHON MAAF sebelumnya... cuman sekedar berbagi info mengenai
CARA BARU ISI ULANG PULSA HP

LEBIH PRAKTIS (ngga perlu repot2 lagi datang ke counter pulsa, cukup hanya dengan mngirim sms dari hp anda sendiri)

LEBIH MURAH ( bila dibandingkan dengan harga jual di counter pulsa )

DAPATKAN BONUS PULSA GRATIS Rp. 25.000 SETIAP HARI

INFO LENGKAP DI HTTP://WWW.PRIMAMITRA.BLOGSPOT.COM

Rama Sejati said...

Artikel yang bagus !

Barangkali informasi mengenai Insomnia berikut juga berguna bagi rekan rekan yang memerlukannya. Klik -> Insomnia ?